ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். ✅ காலை உணவை தவிர்க்காமல் சாப்பிடுங்கள். ✅ தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். ✅ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ✅ 7–8 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் பெறுங்கள். ✅ மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். ✅ அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை குறையுங்கள். ✅ புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானத்தை தவிர்க்குங்கள். ✅ உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள். ✅ உடல்நல பரிசோதனைகளை தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள்.