தினமும் அதிகாலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடக்கவும்.
தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்கவும்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும்.
பழங்களை தினமும் சாப்பிடவும்.
அதிக சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
எண்ணெய் உணவுகளை குறைக்கவும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும்.
மதுபானத்தை தவிர்க்கவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம் செய்யவும்.
தினமும் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
கீரை வகைகளை சாப்பிடவும்.
இரவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடவும்.
வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பதில் வெல்லம் பயன்படுத்தலாம்.
அதிக உப்பு தவிர்க்கவும்.
தினமும் குளிக்கவும்.
கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்.
சுத்தமான குடிநீர் பயன்படுத்தவும்.
சீரகத் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
இஞ்சி செரிமானத்திற்கு நல்லது.
பூண்டு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் C நிறைந்தது.
தேன் அளவோடு பயன்படுத்தவும்.
துளசி இலை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
கருப்பு மிளகு சளி குறைக்க உதவும்.
எலுமிச்சை நீர் புத்துணர்ச்சி தரும்.
தினமும் சிறிது பருப்பு வகைகள் சாப்பிடவும்.
பாதாம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.
வேர்க்கடலை புரதச்சத்து தரும்.
கம்பு உணவுகள் உடலுக்கு நல்லது.
ராகி கால்சியம் நிறைந்தது.
சோளம் நார்ச்சத்து தரும்.
சிறுதானியங்களை உணவில் சேர்க்கவும்.
இரவில் அதிக காபி தவிர்க்கவும்.
குளிர்பானங்களை குறைக்கவும்.
வீட்டில் சமைத்த உணவு சாப்பிடவும்.
தினமும் சிறிது சூரிய ஒளி பெறவும்.
உடல் எடையை கண்காணிக்கவும்.
பல் துலக்க மறக்காதீர்கள்.
நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்.
கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும்.
மொபைல் பயன்பாட்டை குறைக்கவும்.
நேரம் தவறாமல் சாப்பிடவும்.
காலை நடை நல்லது.
மன அமைதியை பேணுங்கள்.
கோபத்தை குறைக்க முயலுங்கள்.
சிரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
நல்ல நண்பர்களுடன் பழகுங்கள்.
தினமும் புத்தகம் படிக்கவும்.
நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்க்கவும்.
தூங்கும் முன் மொபைலை தவிர்க்கவும்.
வெந்நீரில் குளிப்பது சோர்வை குறைக்கும்.
தேங்காய் நீர் குடிக்கலாம்.
தர்பூசணி உடல் குளிர்ச்சி தரும்.
வெள்ளரிக்காய் நீர்ச்சத்து தரும்.
வாழைப்பழம் ஆற்றல் தரும்.
மாதுளை ரத்தத்திற்கு நல்லது.
பப்பாளி செரிமானத்திற்கு உதவும்.
கொய்யாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
ஆரஞ்சு வைட்டமின் C தரும்.
முருங்கைக்கீரை சத்துக்கள் நிறைந்தது.
கருவேப்பிலை இரும்புச்சத்து தரும்.
புதினா செரிமானத்திற்கு நல்லது.
வெந்தயம் உடல் சூட்டை குறைக்கும்.
சுக்கு செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
ஓமம் வயிற்று பிரச்சினைக்கு உதவும்.
தினமும் நேரத்தில் தூங்கவும்.
அதிக நேரம் விழித்திருக்க வேண்டாம்.
சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும்.
வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும்.
நோய் அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்.
மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றவும்.
தடுப்பூசிகளை தவறாமல் போடவும்.
உடல் வலி இருந்தால் ஓய்வு எடுக்கவும்.
காய்ச்சல் இருந்தால் நீர் அதிகம் குடிக்கவும்.
குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவு கொடுக்கவும்.
முதியோருக்கு கவனம் செலுத்தவும்.
அதிக இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
அதிக உழைப்புக்கு இடையில் ஓய்வு எடுக்கவும்.
சீரான உணவுப் பழக்கம் கடைபிடிக்கவும்.
மனநலத்தையும் கவனிக்கவும்.
தினமும் சிறிது நேரம் இயற்கையில் செலவிடவும்.
யோகா செய்யலாம்.
மூச்சுப் பயிற்சி செய்யலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கவும்.
சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை கவனிக்கவும்.
உடல் சோர்வு இருந்தால் காரணம் கண்டறியவும்.
அதிக ஜங்க் உணவு தவிர்க்கவும்.
பசியில்லாமல் சாப்பிட வேண்டாம்.
பசி வந்தால் மட்டும் சாப்பிடவும்.
தினமும் நல்ல எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
மன மகிழ்ச்சியுடன் வாழுங்கள்.
உடலை நேசியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்.
“உணவே மருந்து” என்ற கொள்கையை கடைபிடியுங்கள்
